逆天狂妃：邪帝，用力宠第295章 体能训练(1/2)

记得把本网站163x告诉你的朋友哟！转发的更多更新越快,据说分享本网站的最后都找了漂亮的老婆哦!

“你想做体能训练早嘛！”凌雪薇无语的看着宇文宣。之前在星宗的时候，凌雪薇让宇文宣加强体力和耐力的训练，每绕着星宗跑上十圈，宇文宣都很好的坚持了下来。这段时间由于出门在外，宇文宣因为没有锻炼的条件，这才耽搁了下来。体力和耐力的训练贵在坚持，多给个几不练，一切都会被打回原形。更重要的是宇文宣这锻炼才刚刚开始。“不是我们在这船上要低调，不能引起别人的注意，我要真每围着船跑个几百圈，那些人想不注意我都难吧？”宇文宣道。“谁让你跑圈的，这锻炼体力和耐力又不是只有跑圈这一种。”凌雪薇道，“幸亏我们的房间够大，我教你几种可以直接在房间锻炼的方法好了。”“这个好，快点教教我！”宇文宣迫不及待的道。“那就先来一个最简单的俯卧撑。”凌雪薇也觉得宇文宣需要点事情来消耗一下过剩的精力。“俯卧撑？那是什么？”宇文宣对于这个新名词一头的雾水。凌雪薇也知道直接用的肯定是讲不清楚，所以干脆的走到了屋子中央的空地之上，双手撑地，用最标准的姿势做了一个俯卧撑。“这个你要注意的就是身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。”凌雪薇一边着一边给宇文宣做起了示范。“这么简单？”宇文宣还以为凌雪薇准备教他一个多复杂的方法，谁知道简单的出乎意料。“动作一定要标准，你做一两个可能觉得很容易，但是做上一百个，一千个我想你就不会这么做了。”凌雪薇接着道，“而且这种全掌式的俯卧撑是俯卧撑里最简单的一种，等这种你熟练了之后，可以慢慢的加大难度。”“怎么加大难度？”宇文宣不觉得这种重复简单的动作还能玩出什么花样来。“刚刚我示范的是全掌式的俯卧撑，还有拳式的。”凌雪薇一边着一边双手已经握成的拳头给宇文宣做起了示范。“另外就是指式的。就是用手指第一关节撑地，这又分为了五指、四指、三指、二指、一指撑地共五种形式。”凌雪薇卧倒在地上，全身的重量全部都集中到了指尖。“你可不要看这简单的体能训练，它是对你身体的力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏全方位的一种锻炼，只要你能坚持下来，你一定能够有意想不到的收获。”凌雪薇站起来拍了拍衣服。“这几我在船上闲着没事，每做两千个俯卧撑！”宇文宣为自己定下了一个目标。“这几你先试试看，等你习惯了这些最基本的动作，再试着在身上绑上重物练习。”凌雪薇着着便打了一个大大的哈欠。“雪薇，你之前两忙着炼丹，接着又被黄家的人找茬，你这几都没休息好吧？”皇甫宸关切的看着凌雪薇。“是啊！我都困了！”凌雪薇点了点头，“这里的船舱还挺舒服的，一会我就好好的睡上一觉。”“雪薇，你是该好好的休息休息了，我们也不打搅你了。等你养足了精神，我们再考虑下一步的计划。”皇甫宸完便准备离开。萧亦风和宇文宣跟着离开了凌雪薇所在的船舱。萧灵溪却一点动静都没有，也不话。萧亦风看到萧灵溪没有跟上，目光马上就落到了萧灵溪的身上。只见萧灵溪脸色苍白，额头还冒着冷汗，一副随时都要倒下的样子。萧灵溪似乎是不想让众人担心，一个人低着头站在了船舱的角落里。“灵溪，你怎么了？你哪里不舒服？”萧亦风焦急的走到了萧灵溪的身边，关切的问道。“我没事。”萧灵溪勉强挤出了一个笑容，“就是觉得头有点晕，我想我休息一下就好了。”“你这哪里像是没事的样子！”萧亦风紧张的拉着萧灵溪走到了凌雪薇的身边，“雪薇，灵溪的样子有点不太对劲，你快给她看看。”萧亦风对于凌雪薇的医术有着绝对的信任。萧灵溪上船之前还好好的，忽然就变成了这副样子，萧亦风很担心这是什么突发的病症。凌雪薇也被萧灵溪给吓了一跳，看着萧灵溪惨白的脸色，马上示意萧灵溪把手伸过去给她把脉。“你身体不舒服怎么不早点？”凌雪薇将手搭在了萧灵溪的脉搏上，责备的道，“要是耽误了病情怎么办？”“对不起！”萧灵溪声的道着歉，低着头道，“船开了之后我才发现好难受，我不想让你们为我担心……”“你……”凌雪薇想要数落萧灵溪，但是看到萧灵溪这一副样子，叹了口气无奈的将所有的话都咽回了肚子里。“灵溪，你不舒服就要早点，万一耽误了病情，这不是让我们更加担心吗？”萧亦风焦急的看向了凌雪薇，“雪薇，灵溪这究竟是怎么了？”“灵溪没事吧？”宇文宣也凑过来凌雪薇没好气的把手从萧灵溪的手腕上放了下来。“还好没什么事！”凌雪薇翻了个白眼，“灵溪是这几没休息好，外加第一次坐船不适应，所以晕船了。”“雪薇，你是为了炼制丹药才没休息好的，灵溪这几挺清闲，怎么她也没有休息好？”皇甫宸诧异的问道。凌雪薇盯着萧灵溪看了一会，无奈的摇了摇头，道，“你是因为仙灵羽衣吧？”“仙灵羽衣？”“刚刚灵溪对付黄四海带来的那群守卫，我可是全部都看到了，灵溪能在短短的两内将仙灵羽衣运用到这种程度，不用点心是绝对不可能的。”凌雪薇道，“灵溪这两我想她应该是没日没夜对着仙灵羽衣。”“灵溪，你……”萧亦风又是责备又是